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| | | | | | | | | | | Nordic Walking
ist eine moderne Art aktiven Sport und Entspannung zu verbinden. Sie ähnelt der Skilanglauftechnik. Mit einen hohen Spaßanteil in Kombination mit Ausdauertraining wird Nordic Walking an der frischen Luft ausgeübt. Nordic Walking hat einen Effekt für die Gesundheit und kann bei jeden Wetter mit entsprechender Kleidung trainiert werden. Im Wald, im Park oder auf den Fußweg ist Nordic Walking möglich. Das beste Ergebnis wird im hügeligen Gelände erzielt.
Die Technik ist leicht zu erlernen und kann einzeln absolviert werden. In Gruppen ist Nordic Walking interessanter und die Seele erhält neue Kraft.
Zu der Ausstattung von Nordic Walking gehören Stöcke = Poles und Nordic Walking Schuhe. Die Poles bestehen aus Karbon. Extreme Belastbarkeit und das minimale Gewicht prägen einen großen Komfort. Die Schuhe sollten ausgeprägte Sohlen, wenig Dämpfung, einen Feuchtigkeitsschutz und eine hohe Stützwirkung besitzen. Bequemes und festes Schuhwerk ist ideal für das Nordic Walking.
Durch Nordic Walking wird die Rückenmuskulatur aufgebaut und eine Stärkung des Bewegungsapparat erzielt.
Eine Stärkung des Herz-Kreislaufsystem beabsichtigt Nordic Walking. Ein gezieltes und ausdauerndes Training durch Nordic Walking erschafft auch eine Reduktion des Gewichts.
Zuerst erfolgt immer eine Aufwärmphase beim Nordic Walking. Der Kreislauf wird vorbereitet auf den kommenden Kraftakt. Danach beginnt die eigentliche Technik von Nordic Walking. Das abwechselnde Tempo, die unterschiedliche Intensität und der Stockeinsatz weisen das Training aus. Einzelne Übungen stärken die Beine, das Gesäß und den Oberkörper, durch den Wechsel von Dehnung und Anspannung. Durch die Schrittlänge, den Diagonalschritt und den Stockeinsatz erfolgen weitere Übungen. Die Zug-und Schubphase verstärken die Trainingseinheiten.
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